每个人都有步入老年的时候，而步入老年后，我们的身体机能会逐渐下滑，有很多老年人都会开始处于亚健康状态，这个时候就要注意适当的养生，否则身体就特别容易生病。那么作为一名老年人应该如何养生才能保持健康呢？接下来就跟着小编的思路一起来看看吧。
1、合理饮食
      对于老年人来说，在各种生理功能逐步退化的情况下，科学合理地改善膳食结构、均衡营养就显得格外重要了。也有很多砖家曾提出，每个人都要根据自己的体质合理地选择饮食。我们国家的人都讲究阴阳平衡，人的体质分阴性和阳性。为了保持体质平衡，阴性体质的人应该相对多吃一些温热性的食物，比如牛、羊肉等。同理阳性体质的人应该相对多吃一些偏凉性的食物就比如豆腐等。
2、保障睡眠质量
      有很大一部分的老年人其睡眠质量是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，白天会选择睡一觉，而到了晚上的时候又毫无睡意，久不能寐。可想而知这样的作息规律是非常不健康的，是很不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保障我们有足够的睡眠时间。除此之外老年人尽量还要养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间，充分调养好身心作息。

3、注重养心
      然后是心理层面的调整。中老年要养心，保持健康的心态。养心则指的是需要看得开且事事还能想的开，自然心情舒畅，身体状况自然也就会变好。再者就是要知道儿孙自有儿孙福，当放手时须放手。永远保持向上、乐观的心态。
4、注意起居保养
      起居保养也很关键，老年人不像年轻人能够快速的适应气候的变化，适应温度的能力特别好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就，要及时的注意更换衣服。一定要做好及时防寒保暖及防暑的工作。
5、注意科学锻炼身体
      老年人在锻炼身体时要科学地选择锻炼时间、保持适当的运动强度、选择合适的运动项目。根据自身情况开展登山、跑步、轮滑,游泳等运动。既能锻炼身体又能陶冶情操。

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